それ最高のプレゼントです！！

いきなりですが

最近もらったプレゼントは

何かありますか？？

どうも筋肉コングです！

今日紹介するのが

「筋肉痛について」

です

トレーニングを続けられて

追い込む日なども

あると思います

また久しぶりに運動したり

普段使わない筋肉を

使う事で

起こってしまうのが

筋肉痛です。

ですが、ここに以外な効果が

隠されているんです！

特に追い込むような

筋トレをした次の日などは

しんどいですよね？？

僕も最初のころ筋肉痛が酷すぎて

何をしても叫びたい衝動に

駆られていました

ですがこの筋肉痛に対する

意外な事実を知ってから

筋肉痛になると

嬉しくなって

感謝するようになりました！

また今までこれを上手く

利用できたことで

時間のなかった僕も、

効率よく筋肉がつくように

なっていきました！

また筋肉痛が来ることが

嬉しくなったことで

トレーニングの質が上がり

しっかりと追い込める

体になりました！

しかし始めた頃は腕立てを

10回もしたら

腕がパンパンになり

さらに10回すると

次の日は筋肉痛で

やる気が起こらなくなって

筋肉痛になる度に

ダレていました

(また筋肉痛だー)

(痛いの嫌だからやめようかな)

と思っていた頃です

そんな時に

師匠から筋肉痛による

「意外すぎる効果」を

教わった事で

筋肉痛に対するイメージが

180度変わりました！

ですが、これを知らずに

(きっとまたしんどいから...)

と、筋トレを休憩する時間が

長くなってしまい

筋トレをすること自体が

憂うつになって

あまりトレーニングを

しなくなってしまいます

そうなると今まで通りの

心もメンタルひょろひょろ男子

に戻ってしまいます

こうなると女の子どころか

周りにちやほやされるのも

夢のまた夢です

そういう自分には

逆戻りしたくない！とは

思いませんか？

では一体どうするのか

それは

「筋トレを休む」

です！

筋トレを休んでもいいの？！

と思われるかもしれませんが

いいんです！

筋肉痛の時に休む事で

今よりも更に

太くて強い筋肉に

生まれ変わり

カッコいい体に近づきます！

具体的に言うと

人間は筋トレに限らず

運動をすると

筋肉の繊維が傷ついて

修復しようとします

ここでしっかりと

休息を取ることで

「筋肉の超回復」が

おこります

この「超回復」が

起こることで 

休息の時間に得た栄養を使い

筋トレする前の体よりも

強くなろうとするのです！

では一体どうしたら

超回復が起こるのか

それは

「休息をしっかりとる」

事です

具体的には

point.1

「筋肉痛の時は

運動を控える」

ここが1番重要だと私は

思っています

超回復で修復中の筋肉を

また筋トレで壊す事は

効率が悪すぎます

point.2

「2日は休む」

これは筋肉が損傷して

修復するまでの期間に

なります

48〜72時間で筋肉は

回復するので2日休む事

を意識してください

point.3

「ストレッチ」

これは血行を促進する

効果があり

筋肉痛の治りが早くなります！

なので今すぐに、

「筋肉痛の時は

絶対にトレーニングを

控える」

を意識して

スケジュール帳に2日間隔で

休息日を記入して下さい！

もしあなたがこのまま

筋肉痛に対する

イメージが悪く

いつも通り生活していると

筋肉は大きくなりません！

この事を知り行動する事で

毎回強い体に

生まれ変わります！

ではまた次の記事で

お会いしましょう！